Exercícios de acordo com o tipo do bumbum. Veja qual é o seu!

Muitas mulheres não estão satisfeitas com o corpo e uma das áreas que mais sofre queixa é o bumbum. Só que as reclamações divergem. Isso porque há bumbuns de todos os tipos, formas e tamanhos.

Se você está procurando exercícios para o bumbum, calma lá, porque antes de tudo você precisa saber qual é o seu tipo de bumbum.

os tipos de bumbum

Em forma de V – o bumbum com formato de V é largo na parte superior e nas laterais, mas desaparece mais abaixo quando o músculo se aproxima da extremidade superior da coxa. O truque para melhorar esta forma é garantir que todo o músculo da nádega receba um treino.

Encontre uma escada ou banco alto o suficiente para que quando você pisar nele, seu joelho fazer em um ângulo de 45 graus com o quadril. Comece em pé na frente da escada, com os pés na largura do quadril. Começando com o pé direito, passe para o banco com os dois pés. Desça levando novamente com o seu pé direito. Repita dez vezes, em seguida, repita o processo com a perna esquerda e repita mais dez vezes. Trabalhe até três séries de 10 com cada perna.

 

Bumbum flácido – para firmar os músculos glúteos flácidos e queimar gordura extra da parte traseira, o melhor exercício é o agachamento “sumô”, uma grande jogada que funciona até as gorduras mais profundas.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e a ponta dos pés ligeiramente para fora. Erga sua perna direita em um movimento circular até a altura do quadril. Ao colocar o pé no chão a poucos centímetros para a posição inicial do seu pé, agache até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Volte para a posição inicial e repita o mesmo movimento com a perna esquerda. Faça 12 repetições de cada lado. Trabalhe três séries.

 

Bumbum “duplo” – você sabe como é a bunda dupla? É quando seu bumbum tem uma dobrinha de gordura extra. Os melhores movimentos para perder essa gordurinha indesejada são exercícios que combinam exercícios aeróbicos e treinamento de força.

Deite de bruços com as pernas retas e sua testa descansando sobre as costas de suas mãos. Feche suas coxas juntas e levantar as pernas alguns centímetros do chão. Em seguida, mova-se a partir dos quadris, faça pequenos círculos com as pernas em direções opostas. Faça oito vezes, então inverta a direção e faça mais 8 círculos. Repita o padrão mais duas vezes, em seguida, descanse, empurrando sua bunda de volta e segurando por 30 segundos.

 

Bumbum grande – a melhor aposta é reduzir o seu peso total com alguns exercícios regulares e uma dieta. Para tonificar o músculo, a dica é um movimento mais “magro”: fique em pé com os pés na largura do quadril. Mantenha as pernas retas, incline para frente e toque a ponta dos dedos para o chão ou o mais próximo que puder, sem dobrar os joelhos ou sobrecarregar a região lombar.

Volte para cima e depois passe a perna direita para trás e dobre seus joelhos, como uma reverência. Afaste-se de novo. Repita o movimento com a outra perna. Continue alternando até completar 16 vezes (8 de cada lado). Quando você estiver pronta para um desafio maior, segure um peso em ambas as mãos; com a mão direita você reverencia com a perna direita e na mão esquerda você reverencia com a perna esquerda.

 

Bumbum plano – para “inflar” um bumbum achatado, se fixe em sua perna esquerda e deixe a perna direita para o lado, com o seu calcanhar direito levantado do chão. Curve-se em uma posição agachada, alcance a sua mão direita no chão na sua frente e estenda o braço esquerdo por trás de seu corpo.

Usando ambas as pernas, volte para cima e salte para a esquerda. Repita o processo com o lado inverso. Continue alternando os lados por um minuto. Trabalhe até séries, com 30 segundos de descanso entre eles. Este movimento é perfeito para um bumbum achatado, porque ele envolve as fibras musculares de contração rápida ajudando a torneá-lo e tonificá-lo.

 

Bumbum redondo – esférico, empinado. Para deixar ele desejável, suba as escadas e caminhe. Fique em pé com as mãos nos quadris. Dê um passo a frente com o pé direito, dobre os joelhos até que a coxa direita fique paralela ao chão e o joelho esquerdo quase toque o chão.

Seja qual for o seu tipo de bumbum, saiba que existe a possibilidade de como aumentar o bumbum naturalmente, só depende de você.

Como funciona o alongamentos de cílios?

alongamento de cilios como funciona

Uma vez reservado para festas e casamentos e depois descartado no final da noite, as extensões de cílios agora adicionam uma dose de glamour à vida cotidiana. Os técnicos licenciados aplicam cuidadosamente os cílios falsos de hoje, anexando as minúsculas extensões, um por um, para criar um visual dramático e natural. Mas quanto tempo eles continuam? E é bom usar maquiagem com eles? E quanto ao custo, as extensões são caras?

Continue conosco e fique por dentro de todos os detalhes.

Quais são as extensões de cílios?

As extensões de lâminas são pequenas fibras pretas que se parecem com cílios e que estão ligadas a cílios naturais usando cola. As fibras vêm como peças individuais ou presas a uma tira. As pestanas de tira podem ser aplicadas por qualquer pessoa. Os profissionais normalmente aplicam chicotadas individuais. Nosso guia se concentra no último porque eles são mais complicados, para não mencionar caro.

Do que eles são feitos?

Os materiais de extensão mais comuns são o vison, o cabelo sintético e a seda sintética. As extensões de Mink tendem a ser as mais leves e as mais suaves, e é por isso que algumas pessoas acreditam que são as melhores máscaras falsas. É também por isso que eles são os mais caros. Os cílios sintéticos são tipicamente os mais pesados ​​e pesados ​​do grupo, resultando em um aspecto altamente dramático. As extensões de seda sintética são o tipo mais comum de extensões usadas hoje em dia porque elas tendem a ser bastante claras, muito escuras e capazes de segurar uma onda.

técnica de alongamento de cílios

Quanto custam os alongamentos de cílios?

Mink cílios – segundo se informa, o único tipo que Beyoncé usa – geralmente custa R$ 700 para um conjunto completo, mas não é incomum para os técnicos cobrarem mais do que isso. Você pode achar um conjunto de mink completo por apenas R$ 150. Extensões de seda menos dispendiosas podem estar próximas de R$ 200, e os sintéticos podem estar mais perto de R$ 150.

Quantas extensões eu preciso?

Você deve decidir se deseja um conjunto completo ou conjunto parcial. Se você quiser um conjunto completo, você precisará de tantas extensões quanto você tiver cílios – cerca de 80-120 por olho. Um conjunto completo oferece um visual altamente glamouroso e dramático. Se você quer um conjunto parcial, uma boa opção para novatos e aqueles que querem apenas um pouco de aprimoramento, você precisará de cerca de 35-40 por olho.

Como eles são aplicados?

Um técnico aplica remendos para a área do undereye para ajudar a manter seus cílios inferiores. Ela então aplica um primer aos seus cílios superiores antes de usar pinças para ventilar seus cílios e isolar um deles. Com a outra mão, o técnico pega uma pequena extensão usando outro par de pinças, mergulha a extensão na cola, e anexa-a cuidadosamente sobre o cílio natural isolado. Seus olhos permanecem fechados durante todo o processo.

aplicação dos alongamentos de cílios

Quanto tempo demora o processo de inscrição?

Como o processo de inscrição é tão meticuloso, obter um conjunto completo pode demorar 2.5-3 horas . A maioria dos clientes usa o tempo para sonhar. Meios conjuntos e retomadas levam muito menos tempo.

Quanto tempo duram?

A vida útil das extensões depende do ciclo de crescimento de seus cílios naturais. Os cílios naturais caem a cada 6-8 semanas antes do crescimento, o que significa que as extensões caem quando os cílios naturais estão presos a cair. Os salões mais respeitáveis ​​sugerem que as extensões podem durar até seis semanas com cuidados adequados, mas os retoques são recomendados a cada três semanas para manter as extensões a melhor.

Como posso fazê-los durar mais tempo?

  • Evite que as novas pestanas estejam molhadas por 24 a 48 horas (também evite ficar muito suada durante este período).
  • Evite usar produtos à base de óleo, qualquer produto que inclua glicol e rímel impermeável.
  • Evite usar qualquer coisa que seja rica em umidade, como loção, shampoo, condicionador e lavagem facial, perto de seus olhos. Um par de óculos no chuveiro pode ajudar.

Ainda posso usar maquiagem de olhos com extensões?

Até certo ponto, sim. Você não pode usar rímel à base de óleo ou impermeável, que pode dissolver a cola. Na verdade, aplicar rímel também pode puxar as extensões, fazendo com que elas caíssem mais cedo. Felizmente, a maioria das pessoas achou que não precisa usá-lo quando eles possuem extensões.

Se você não consegue enfrentar três semanas sem rímel, vá em frente e aplique-o delicadamente até os extremos dos cílios, evitando as raízes. Usar qualquer outro maquiagem para os olhos deve estar bem, desde que você o remova com cuidado usando um removedor de maquiagem de olho livre de óleo.

Você pode se tornar uma profissional nesse ramo, já existe curso de alongamento de cílios fio a fio online, no qual você aprende a trabalhar utilizando essa técnica, com os melhores profissionais dessa área.